如何停止在Instagram上浪费太多时间和对新闻感到绝望

无需智能手机即可在自然界中改变思维的力量

尽管几个月前放弃了社交媒体并删除了手机的新闻应用程序,但我似乎仍然受到令人沮丧的新闻的轰炸。 在我的出生国南非,我只需要瞥一眼报纸的正面,就能看到有关出租车和儿童被团伙故意杀害的强奸头条新闻。 在本文的商业和政治部分,情况同样令人沮丧:失业率高企,公共债务激增,政府被惯性瘫痪,反对派因分裂而瓦解。 最近(非常简短的)停电以及由于安全合规问题而停飞的飞机的复归,带回了渎职,无能和不当行为的深远隐患。

缩小一点,其他地方几乎没有更好的情况。 英国处于英国脱欧导致的僵局中。 特朗普的贸易战危及世界经济,他的外交政策危及库尔德人,他对环境的束缚危及旧的阿拉斯加森林。 智利有公共汽车在燃烧; 抗议者在香港被催泪瓦斯。 由于野火威胁到房屋和期货,北加州(在几个月前我品尝葡萄酒的地方)的大片土地已被撤离,并经历了大范围的停电。

该怎么办?

我收起笔记本电脑和手机,把狗带到桌山森林的山坡上。 溪流因最近的雨水而肿胀,鸟儿在嘎嘎作响,叶子在幸福地颤抖。 与魏玛拉纳(Weimaraner)一起在森林中漫步的必杀技带来了喘息的机会,但同时也提醒着人们。 提醒我们,在所有混乱,动荡,不确定性和可怕,可怕的狗屎之中,世界上也存在着无限的美。 而且我在大自然中花费的时间越多,我的注意力似乎越能观察到人类世界中充满希望的迹象。 其中一些是quotidian式的-重新密封道路,在曾经被遗弃的公园中竖立的巨型长颈鹿雕塑,walk狗的人捡垃圾。 然后,医生,DJ,橄榄球运动员,厨师,酿酒师,艺术家和设计师每天创造一百万个小奇迹。 在以恐怖暴力而闻名的南非城镇中,有冲浪的神童,有朝气的企业家,动荡的电子场面,还有奶奶长出了大量的有机蔬菜。

培养对这些绿芽的关注并不是要忽略我出生国(或者实际上是世界上)的问题的严重性。 但是,我发现,这是一种从无助和持续焦虑转变为平静的宽敞空间的方式,使人感到有能力做出改变,无论多么微小。

在2012年,由专横的雅各布·祖玛(Jacob Zuma)统治了这个栖息地,而南非也陷入了类似的绝望之中,已故的诺贝尔奖获得者纳丁·戈迪默(Nadine Gordimer)在她的最后一部小说《没有像现在的时间》中写道:

推翻了殖民主义的加冕世纪,粉碎了种族隔离制度。 如果我们的人民可以做到这一点? 不可能,真实的,是必须找到同样的东西,在这里-某个地方-从事并继续工作,自由。 有些人必须拥有疯狂的信念才能继续奋斗。

戈迪默尔(Gordimer)的话让我想起了已克服的问题,因此我感到极大的慰藉。 不管您住在哪里,她的话也应该给您带来一些鼓励,因为尽管每个国家的历史都是独特的,但战胜几乎压倒性的逆境几乎是所有人所共有的。 在欧洲大部分地区,它在两次世界大战中幸存下来。 对于日本来说,就是两枚原子弹。 当我们生活在动荡不安的时代时,值得记住的是,人类已经战胜了更糟的局势。

我们越贴近屏幕,看到的头条新闻就越多,发怒的推文越发令人发指,视频剪辑令人发疯,CNN的声音令人发狂,我们与历史和周围环境以及与我们如何融入两者之间的联系就越疏远了。 沉迷于每一次病态的转折和令人震惊的转折,我们因恐惧,沮丧,沮丧而陷于瘫痪,感到我们所做的任何事情都不会有所作为。

所以-加入我吧; 让我们将手机留在家中,再回到森林。 让我们站在几十年的树丛中,其中许多在您和我逝世后仍将屹立不倒。 让我们在溪流的声音中呼吸新鲜的香气。 让我们将手放在凉爽的地衣覆盖的岩石和湿的毛茸茸的苔藓上。

大自然不仅为我们提供了呼吸,思考,梦想和简单存在的空间,而且还为我们提供了远见卓识。 它使我们想起我们自己的渺小,以及我们在地球上的时间的短暂。 它有助于我们更好地了解什么是重要的(什么不是什么),可以克服的什么,可以忽略的什么以及应该接受的什么。

我长期以来一直感觉到这一点,并长期依靠户外活动来获得成功,慰藉,和平与远见。 但是我认为詹妮·奥德尔(Jenny Odell)最近出版的《无所事事》(How To Do Nothing)如此奇妙,以新鲜,有力且充满希望的方式表达了有关这一点的想法。 (您可以在Medium上找到最初启发该书的演讲记录)。

奥德尔认为,花在自然界上的时间敏锐地观察自然界的时间(即传统生产力概念可能暗示的“不做任何事情”)是对社交媒体上瘾,破坏性和分散注意力的解毒剂。 她和我都没有说数字技术和互联网天生就是错误的。 她也没有坚持要求人们像我一样删除他们的Facebook帐户(尽管我个人怀疑您这样做是否会后悔)。 相反,奥德尔(Odell)呼吁我们转移注意力,从而破坏我们使用技术的方式-世界科技公司都希望使用它。 我们练习暂停观察周围自然,物理和社交世界的时间越多,屏幕上瘾的时间就越少,反过来,24小时新闻周期的激怒和Twitter巨魔激起绝望的可能性也就越小。 对我们的自然邻居和我们所生活的生态系统的关注使我们更有能力提供和寻找支持,创造解决方案并为积极的改变做出有意义的贡献,这些改变有益于我们自己,我们的邻居和我们的自然环境。

在希望似乎越来越稀缺的一年里,森林里的时间“无所作为”-读一本做这件事的宣言的书-使我充满了希望:暗示着尽可能多的可能性如果我们愿意从屏幕上抬起头来,并注意超越范围的非凡财富。

进一步的阅读和听力:

除了“无所事事”之外,我还极力推荐Florence Williams撰写的《自然修复》,该书探讨了为什么在森林和其他自然环境中度过的时间对我们的身心健康如此有益。 马特·黑格(Matt Haig)的《神经行星笔记》华丽地论述了减少智能手机时间,修改我们的新闻饮食以及面对时间比FaceTime的重要性的好处。

克里斯汀·蒂佩特(Krista Tipett)谈了《 Being's》,进行了许多令人愉快,有益身心的采访。 尤其值得一提的是,两人的注意力和天性如此完美:2015年她与已故诗人玛丽·奥利弗(Mary Oliver)的对话,以及2012年与音频生态学家戈登·汉普顿(Gordon Hempton)的对话。